7 天 AI 工作流入门训练营
面向零基础和轻度使用者，用 7 个真实工作任务掌握提问、改写、核查、办公、写作、图片和复盘。
适合人群
- 刚开始使用 AI 的普通用户
- 希望把 AI 用进办公和内容生产的职场用户
- 需要低成本体验系统训练的企业主或团队负责人
学完能做到
- 能把模糊需求拆成目标、背景、约束和输出格式
- 能判断 AI 输出哪些地方需要人工核查
- 能完成一套可复用的办公或内容工作流
- 能保存自己的提示词模板并继续迭代
你会练什么
学会用目标、背景、约束、示例和输出格式来描述任务。先写一条粗糙需求，再按检查清单补齐信息。
作业：提交一个你真实工作中想让 AI 帮忙完成的任务，并改写成可执行提示词。
验收：包含明确目标 / 包含使用场景或受众 / 包含至少 2 条约束 / 说明输出格式
通过写作、整理、分析三个小任务识别 AI 的能力边界，明确哪些结果必须人工复核。
作业：让 AI 处理一段材料，并列出 5 个需要人工检查的点。
验收：能区分事实、观点和建议 / 列出风险点 / 提出复核方法
把零散资料整理成报告大纲、表格字段和执行摘要，形成可复用模板。
作业：用 AI 生成一份 5 页以内的工作报告结构。
验收：有标题层级 / 有关键数据位置 / 有结论和行动项
训练 AI 写作的主题、读者、结构、语气和事实核查流程。
作业：生成一篇 800 字以内的文章初稿，并让 AI 给出修改意见。
验收：有目标读者 / 结构清楚 / 列出事实核查点
把修图、换背景、商品图优化拆成主体、风格、保留内容和验收标准。
作业：写一条商品图或头像图的修改提示词。
验收：说明主体 / 说明风格 / 说明不可改变内容 / 说明检查标准
用 AI 生成短视频开头、脚本结构和分镜提示，并避免夸张承诺。
作业：生成 5 个前三秒开头，并选出最适合的一个。
验收：说明目标观众 / 有痛点或反差 / 不过度承诺
把前 6 天的提示词整理成个人模板，建立输入、生成、检查、修改、归档的工作流。
作业：提交一份个人 AI 工作流清单。
验收：包含 3 个可复用模板 / 包含检查步骤 / 包含下一步学习计划
示范案例
普通提问：教我怎么用 AI。
为什么有效：从抽象学习变成个人任务清单，最后沉淀可复用模板和复盘机制。
录制计划
- 第1天提示词改写
- 第2天边界识别
- 第3天办公报告
- 第4天写作初稿
- 第5天图片任务
- 第6天短视频脚本
- 第7天个人工作流复盘
课程资料
- AI 提问五要素检查表
- 办公报告提示词模板
- 图片任务提示词模板
- AI 输出核查清单
交付物
- 7天练习表
- 个人提示词库模板
- AI 输出核查清单
- 学习复盘表
自检问题
- 我是否能在 3 分钟内把一个模糊需求改写清楚？
- 我是否知道哪些 AI 输出必须人工核查？
- 我是否保存了至少 3 条自己的可复用提示词？